1. Acesse o Painel de Controle (cPanel ou DirectAdmin)
2. Dentro do Painel de Controle, clique no ícone PHPMyAdmin que está na categoria de Banco de dados.
3. Do lado esquerdo clique no banco de dados que o seu WordPress utiliza.
4. Encontre a tabela “wp_users”
5. Na linha do usuário que deseja alterar a senha, clique em editar
6. No campo “user_pass” apague o que está escrito e coloque sua senha
7. Mude a opção no menu dropdown para MD5
8. Clique em executar
Após esses passos sua senha terá sido alterada.